AULA VIRTUAL EN EDUCACIÓN FÍSICA

Este curso académico los alumnos/as de Educación Física que se encuentren en el Tercer Ciclo de Primaria tendrán un Aula Virtual con materiales educativos, actividades, pruebas de conocimiento, etc...
Este año todos los alumnos/as interesados/as en formar parte del aula virtual tienen que saber que para acceder por primera vez deben utilizar:
Usuario: correo electrónico
Contraseña: 12345678
Una vez dentro del aula virtual podréis cambiar la clave, si queréis. La forma sería editando vuestro perfil una vez que hayáis accedido al aula virtual.
Para acceder al aula virtual pincha AQUÍ

SAVE THE CHILDREN NOS NOMBRA CENTRO EMBAJADOR

La educación es la herramienta más poderosa para generar cambios. Por eso en CEIP LOS CORTIJILLOS queremos acompañar la labor que se desarrolla en los centros escolares de nuestro país dando a conocer, defendiendo y promoviendo los Derechos de la infancia.

Acercar a los más jóvenes la realidad de otros niños cuyos derechos no son respetados es el primer paso de las actividades que proponemos desarrollar en nuestro colegio. La participación activa de toda la comunidad educativa y el apoyo a los programas de desarrollo y emergencias de Save the Children completan cada una de las acciones, y promueven entre los alumnos valores de solidaridad y justicia.

Este año por nuestra perseverancia a la hora de disminuir las desigualdades que se producen en el mundo en el que vivimos, SAVE THE CHILDREN nos ha nombrado Centro Embajador en la defensa y promoción de los derechos del niño y para ello nos ha hecho entrega de esta placa.

Este año en la XII Edición "Kilómetros de Solidaridad" toda la comunidad educativa ha contribuido en la lucha contra la desnutrición infantil en el Sahel (África) y hemos recaudado entre todos/as esta cantidad que muestro con el recibo bancario. ¡MUCHAS GRACIAS!

ESCUELA DE ESPALDA III

La Espondilolisis y la Espondilolistesis

Son dos patologías que están relacionadas entre sí. Afectan más frecuentemente a la parte baja de la espalda, sobre todo a nivel de la quinta vértebra lumbar y con menor frecuencia a la cuarta.

Podemos definir la espondilolisis como un reblandecimiento óseo de la lámina que une el cuerpo vertebral a la articulación facetaria.

Puede tener dos orígenes:

•  Congénito: No llega a osificarse la lámina en el proceso de maduración ósea y se mantiene así constantemente a lo largo de su vida.
•  Traumático: Provocado por micro-traumatismos repetidos, que conllevan micro-fracturas a nivel de la vértebra, y al ser repetidos no permiten su correcta resolución. Es típico en deportistas (tenistas, jugadores de fútbol americano, entre otros).

La espondilolistesis consiste en un desplazamiento de una vértebra sobre otra. Suele estar precedida de una espondilolisis.

Según se deslice la vértebra hacia delante se denomina “anterolistesis” o hacia atrás “retrolistesis”.

Se puede clasificar en cuatro grados en función del desplazamiento, siendo el cuatro el más grave.

Síntomas

En muchas ocasiones no provocan síntomas, encontrándose de una forma casual al realizar una radiografía.
Pero pueden tener una evolución progresiva y en los grados más severos de inestabilidad pueden llegar a provocar lesiones neurológicas.

Para la recuperacion de la Espondilolisis y la Espondilolistesis, una buena tabla de ejercicios es fundamental.


POSICION DE BASE

Decúbito supino: Triple flexión de 90º de extremidades inferiores (EEII). Retroversión pélvica. Alineación del raquis en su conjunto. Extremidades superiores (EESS) a lo largo del cuerpo evitando el ascenso de los hombros. Respetar la curvatura cervical manteniendo la lordosis fisiológica, mantener la mirada hacia el techo.

 
 

CEIP CORTIJILLOS ENTRE LOS 10 FINALISTAS

Me alegra informar de que el proyecto Windcesto, elaborado por Alba María Fernández Ortega, es uno de los 10 finalistas del programa Colegios Basket Lover a nivel nacional. 

 

Ahora comienza el periodo de votaciones, el cual se extenderá hasta el próximo 15 de mayo a las 11.59 h. Para votar tan solo hay que acceder a una aplicación en nuestra página en Facebook y elegir su favorito entre los 10 finalistas. El enlace directo a la promoción es el siguiente:

 

HAZ CLICK AQUÍ PARA VOTAR

 

Y por haber llegado hasta aquí, el CEIP Los Cortijillos ¡ya tiene premio! Enviaremos merchandising: balones, camisetas, bolsas y pulseras Basket Lover y FEB a los alumnos de la clase del proyecto seleccionado

 

 

Enhorabuena de nuevo y suerte,

 

BENEFICIOS DEL TAEKWON-DO EN LOS NIÑOS/AS

El TaeKwon-do ofrece beneficios físicos y espirituales

Aunque a priori se tenga el concepto de que el taekwon-do es un deporte algo violento y que se precisa fuerza, nada de eso. Los padres tienen más de una razón para apuntar a sus hijos a clases de taekwon-do porque los beneficios de este ejercicio son muy positivos para los pequeños. En el aspecto físico, el taekwon-do permite desarrollar al máximo todas las capacidades propias del cuerpo: fuerza, elasticidad, resistencia, integración, adaptación, así como un desarrollo armónico y funcional de todo su organismo.

 

Espiritualmente, este deporte enseña a sus participantes a que es necesario ser perseverante con los objetivos diseñados, además de inculcar los valores de educación y compañerismo. Los niños aprenden a respetar tanto al entrenador como a sus compañeros.

Si te animas ven a practicarlo, ¿En dónde? Aquí

CONCURSO BASKET LOVER

¡Hola a todos/as! Para los que no lo sepan, nuestro colegio participa este año en el concurso de colegios Basket Lover ¿Qué es esto? El presente concurso tiene por objeto promover la práctica del Baloncesto en los colegios a través de un concurso de ideas innovadoras aplicables al baloncesto, buscando desarrollar el ingenio de los alumnos de una manera divertida y fomentando el trabajo en equipo, intentando involucrar al mayor número de colegios y participantes posibles. El concurso "Basket Lover" consistirá en realizar un proyecto de innovación en el baloncesto a través de un dibujo y una breve descripción del mismo.

Cada colegio inscrito seleccionará un proyecto ganador como representante del centro antes del día 1 de abril de 2015, debiendo remitir el proyecto escaneado por ambas caras (anverso: dibujo y reverso: descripción del proyecto) al coordinador de zona que se le haya asignado. El dibujo que representará a nuestro colegio será este:

¡Enhorabuena a la autora del dibujo! ¡Es magnífico!

Entre los proyectos representantes de cada centro inscrito, el jurado seleccionara 10 finalistas para la Gran Final. Estos 10 proyectos serán expuestos en la Redes Sociales de la FEB y serán sometidos a votación popular para seleccionar al ganador, segundo clasificado y tercer clasificado, por lo que cada colegio deberá guardar su dibujo representante para que, en el caso que sea seleccionado como finalista, pueda enviarlo a la dirección que se le indique una vez se le comunique su selección para la Gran Final. Así mismo deberán guardar el resto de proyectos ante una posible exposición en el colegio de todos los proyectos del centro.

 

PLAZOS

Cada colegio participante tendrá de límite para el envío de su dibujo ganador hasta el día 1 de abril de 2015.
El plazo de comunicación de los 10 finalistas se realizará el 21 de abril de 2015.
El plazo de votación a través de las redes sociales para elegir al ganador final, segundo y tercer puesto dará comienzo el 21 de abril y finalizará el 15 de mayo de 2015.
El 15 de mayo de 2015 se dirán el ganador, segundo y tercer clasificado.

PREMIOS

A todos los colegios participantes se les hará entrega de un diploma acreditativo como Colegio Colaborador.
.- Alumnos participantes de los 10 Colegios Finalistas:

• Merchandising para los alumnos ganadores (Balones, camisetas, bolsas y pulseras Basket Lover y FEB)

.- 3 Colegios Ganadores de la Gran Final:

• Un clinic de Baloncesto impartido por leyendas de nuestro baloncesto (Jorge Garbajosa, Amaya Valdemoro, Fernando Romay y/o Elisa Aguilar).
• Una charla nutricional impartida por un médico y especialista de la Federación Española de Baloncesto.
• 1º Puesto: 3.000 € en metálico para la compra de material deportiva que deberá ser justificado a la Federación Española de Baloncesto.
• 2º Puesto: 2.000 € en metálico para la compra de material deportiva que deberá ser justificado a la Federación Española de Baloncesto.
• 3º Puesto: 1.000 € en metálico para la compra de material deportiva que deberá ser justificado a la Federación Española de Baloncesto.
 

.- Alumnos Ganadores de la Gran Final:

• 1º Puesto - Tablet para cada miembro del grupo.
• 2º Puesto - Reloj para cada miembro del grupo.
• 3º Puesto - Libro de innovación para cada miembro del grupo.

.- Alumnos de la clase de los 3 ganadores:
Adicionalmente para la clase de los alumnos ganadores (máximo 50 alumnos por centro) Visitaran:

• Espacio 2014 donde se encuentra el museo de la Federación Española de Baloncesto.
• Visita a las instalaciones de Endesa, donde se realizará una charla sobre "Granja Energía".
• Visita al MUNCYT (Museo Nacional de Ciencia y Tecnología).

Los gastos de alojamiento, desplazamientos y manutención de los alumnos correrán a cargo de la FEB para un máximo de 50 personas.

Para acabar, ver este vídeo de la primera edición del concurso. ¡Muchas gracias a todos y todas por participar!

AGRADECIMIENTO DE SAVE THE CHILDREN

Save the Children nos manda el diploma de agradecimiento por nuestra participación en la XI edición de kilómetros de Solidaridad con los niños y niñas de Mali. Nos dan las gracias por nuestra fidelidad y compromiso, que con los tiempos que corren cada vez se hace más cuesta arriba pensar en los demás, trabajar por ellos y seguir creyendo que la educación en valores de nuestros alumnos y alumnas es algo fundamental en nuestra formación.

 

 

GRACIAS POR VUESTRA PARTICIPACIÓN

Un año más y gracias a la participación de todos, hemos podido con nuestro esfuerzo ayudar una vez más a niños que pasan dificultades para poder comer, vacunarse, ir al colegio...

Lo que hemos conseguido recaudar este año ya está ingresado en una cuenta del Banco de Santander a nombre de la ONG Save the Children. Este es el recibo.

BENEFICIOS DEL JUDO EN LOS NIÑOS

El judo es una de las artes marciales preferidas de los niños. Desarrollan sus capacidades físicas y psíquicas y mejoran su estado de forma al mismo tiempo que aprenden valores tan importantes como el compañerismo o el respeto hacia los demás.
Aunque el judo puede tener algunas desventajas como la posibilidad de que los niños sufran alguna lesión o lleven lo aprendido más allá de las clases, lo cierto es que los beneficios de este deporte son innumerables:

-Desarrollo de las habilidades motoras básicas. Una de las reglas más importantes a la hora de hacer judo es aprender a caer correctamente, evitará muchas lesiones durante las clases pero también fuera de ellas.
- Favorece el desarrollo del aparato motriz.
- Desarrollo de la fuerza, coordinación, velocidad, flexibilidad y equilibrio del niño.
- Aprender a conocerse a sí mismos y a dominar su cuerpo.
- Desarrollar su poder de autocontrol.
- Estimulación del pensamiento táctico. La rapidez del deporte obliga a los niños a tener que tomar decisiones rápidas y decisivas en las diferentes situaciones que le plantea su oponente o él plantea a su contrincante.
- A pesar de ser un deporte de contacto, transmite y enseña muchos valores a los niños: respeto, tolerancia, motivación, autoestima, educación, compañerismo, solidaridad, trabajo en equipo.

Como este viernes vinieron al colegio a enseñarnos lo que es el judo varios niños con sus maestros, os pongo este video para que recordéis un poco que es eso del judo.



Si alguien se anima a practicar judo os dejo esta información para que os enseñen a practicarlo

DISFRUTA DE INTERNET PERO CON CABEZA

Internet es un espacio muy grande en el que hay muchísima información de todo tipo, nosotros con ayuda de nuestros padres y maestros debemos ir aprendiendo que es lo que nos conviene y lo que no.

Este vídeo os intenta explicar que es lo que hay que hacer cuando entramos en Internet. Es divertido, echarle un vistazo.

Una vez visto el vídeo os recomiendo una página de Internet que hay muchos juegos interactivos de Educación Física, si quieres jugar utilizando Internet a distintos deportes haz click aquí 

CARRERA SOLIDARIA CON MALI

5 MILLONES DE NIÑOS Y NIÑAS EN EL SAHEL NECESITAN ALIMENTOS PARA SOBREVIVIR.

En la región del Sahel muchos niños y niñas viven en una situación muy vulnerable causada por las recurrentes sequías que impiden que las cosechas prosperen y se estima que 5 millones de niños y niñas sufren desnutrición en este momento.

Mali es uno de los países más afectados por el hambre, medio millón de niños y niñas se acuestan y despiertan con hambre día tras día. En Save the Children estamos llevando a cabo programas de emergencia para evitar que la desnutrición siga cobrándose miles de vidas infantiles.

Participar en Kilómetros de Solidaridad es ayuda a combatir el hambre en Mali.

 

Como maestro, llevo contribuyendo a la realización de la Carrera Solidaria con este 9 años. Estoy muy contento porque el profesorado, los alumnos y las familias participan en conjunto para una buena obra, aportando todos nosotros lo que podemos para ayudar a los más necesitados.

 

Este año, la ayuda será enviada a Mali. Esta es la nota que fue entregada para el conocimiento de toda la comunidad escolar en el año 2014, la pongo como ejemplo de la que será entregada este año.

 

 



 

Estas son unas fotos para hacerse una idea del circuito que se montará este año. Son unas fotos orientativas, no tiene que ser necesariamente éste.

   

A continuación, os invito a que veáis este video hecho por Save the Children para poder ver lo que se hace con las ayudas recibidas.




Si queréis saber más sobre Save the Children haz click aquí

¡PARTICIPA!

SPEED STACKS ESPAÑA

El deporte stacking es un deporte individual, por parejas y por equipos (relevos), en el cual los participantes montan y desmontan pirámides con 12 vasos de plástico especialmente diseñados, en secuencias predeterminadas. Los participantes del deporte Stacking compiten contra el reloj u otro jugador. Las secuencias son generalmente pirámides con tres, seis o diez vasos.

La WSSA es la Asociación Mundial del Deporte Stacking (World Sport Stacking Association), el órgano rector que promueve la normalización y promoción del deporte Stacking en todo el mundo. En España es la WSSA ESPAÑA, miembro de la WSSA desde 2011.

El deporte Stacking no sólo desarrolla importantes habilidades físicas, tales como la coordinación ojo-mano, la velocidad y la concentración, sino que también promueve la autoestima, el trabajo en equipo y el espíritu deportivo.

 

 

Stacking en la Escuela from Speed Stacks España on Vimeo.

Y ahora un video muy animado de los Mundiales de Alemania de Speed Stacks

VÍDEO NAVIDEÑO CONTRA COCA COLA

He pensado que este video navideño sobre Coca Cola difundido en México, nos puede concienciar un poco sobre el abuso de las bebidas azucaradas en nuestra dieta, ¿Hay algo mejor que el agua?

SUPER SIZE ME. PELÍCULA.

Vamos a ver la película norteamericana “Super Size Me” del año 2004. Está protagonizada y dirigida por Morgan Spurlock, escritor y productor de televisión nacido en Virginia, pero que vive en Nueva York. Sensibilizado por los problemas de alimentación en su país quiso hacer una película diferente y analizar si la “comida rápida” era realmente tan mala. Quiso poner a prueba su cuerpo y comprobar qué ocurría alimentándosedurante un mes en una cadena de establecimientos de comida rápida y narrarlo en directo. La película ha tenido mucho éxito en Estados Unidos y en el resto del mundo. Fue nominada al Oscar.

 

La película está en castellano, si podéis verla en familia, os la recomiendo. Saludos a todos.

Para ver la película haz click aquí

A continuación, os pongo un video de una noticia en la Sexta. Esta noticia hace alusión a la película anterior de "Super Size Me", pero esta vez, para introducir un documental español que se titula "Super Train Me", te aconsejo que lo veas antes de ver el documental de "Super Train Me", aquí nos informa de los beneficios del ejercicio físico incluso cuando la dieta es poco saludable, pero claro, los beneficios no reparan todo el daño que produce una mala nutrición. Obsérvalo con atención... 

Y seguidamente, con todos ustedes la película "Super Train Me"


SUPER TRAIN ME from Supertrainme on Vimeo.

HIPERTENSIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

La hipertensión es una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento en las personas de más de 65 años. Con esta presentación de diapositivas, trato de explicar que actividad física es conveniente para un hipertenso. Échale un vistazo.



Para saber más sobre la hipertensión haz click aquí.

ESCUELA DE ESPALDA II

Los efectos de un programa de entrenamiento están determinados en buena medida por la selección adecuada de los ejercicios. Elegir un ejercicio u otro es, por tanto, un tema de capital importancia que no debería basarse en criterios subjetivos, gustos personales o experiencias particulares sino en criterios objetivos con respaldo en evidencia científica.

En este sentido, la selección adecuada de ejercicios para el entrenamiento del core exige tener en cuenta criterios generales (Heredia et al, 2011) así como los relacionados, en forma de variables, con la toma de decisiones específicas a la hora de seleccionar ejercicios que definan el programa (Heredia et al, 2014)

 

Uno de los principales criterios de seguridad respecto al raquis debería establecerse en relación al umbral de tolerancia de las estructuras pasivas (huesos, facetas, cápsulas, ligamentos, etc…) respecto a los distintos tipos de estrés a que son sometidos y, por tanto, será necesario un breve análisis de la capacidad de tolerar cargas por parte de dichas estructuras (figura 1) .
 

 

 

Así pues, en la región lumbar el concepto de estabilidad raquídea estáíntimamente relacionado con el de Zona Neutra (ZN), establecido por el profesor Panjabi (1992). La ZN es la parte del rango de movimiento dentro del cual hay mínima resistencia interna a la movilidad articular (Panjabi, 2003). Dicha ZN es una zona de movilidad, cerca de la posición neutra de la articulación en la que las estructuras osteoligamentosas ofrecen resistencia mínima (Panjabi 1992a, Panjabi 1992b). La zona neutra (ZN) podría considerarse una zona fisiológica ideal de movimiento y control del raquis lumbar, donde existe mínimo estrés sobre las estructuras pasivas, con una óptima participación del subsistema activo y control neural.

No hay que entender esta “zona”como una única posición o punto concreto de la excursión articular donde ubicar la columna, sino como un arco o margen óptimo de movimiento seguro en relación al rango de movimiento total. Perder el control de la ZN por una reducción de cualquier subsistema de control de estabilidad (activo, pasivo o neural) incrementa el riesgo de lesión en la columna lumbar (Maduri, Pearson, & Wilson, 2008; Panjabi, 1992).

 

 

Hemos de considerar que el umbral de tolerancia de estas estructuras se puede ver modificado por diversos factores.

A este respecto, un concepto muy interesante a considerar respecto a la integridad y salud raquídea es el de creep, que define a la deformación lenta y progresiva bajo una fuerza constante que no aumenta que se produce en una estructura viscoelástica (parece que relacionada con la reorganización progresiva del agua, los proteoglicanos y las fibras colágenas) y que guarda una estrecha relación de causalidad con la génesis de algunas alteraciones del raquis.

 

¿Estar sentado de manera incorrecta podría llegar a ser más lesivo que una carga importante en una acción puntual y breve? La respuesta es sí y tiene su explicación en la comprensión del mencionado concepto “creep”: deformación lenta y progresiva ante una fuerza constante.

A este respecto llama la atención como en trabajos donde se mantiene una incorrecta sedestación, acompañada en muchos casos de vibración (Heredia et al., 2011) o simplemente el hecho de vivir en una sociedad de un país desarrollado, donde el sedentarismo y las posturas inadecuadas mantenidas son propias de las actividades de la vida diaria (AVD) o diaria laboral (AVDL), es posible encontrar mayor frecuencia de dolor lumbar que en países subdesarrollados, donde los trabajos manuales, agrícolas, etc., son más frecuentes (Vera et al., 2014; Heredia et al., 2011; Colado et al., 2007), lo cual resulta realmente sorprendente y debería conducir a una reflexión.

 

Así pues, a partir de las consideraciones de autores como McGill (2002) se proponen los siguientes criterios generales para garantizar la seguridad en la selección de ejercicios:

 

1. Reducir los picos (y la acumulación) de compresión raquídea para reducir el riesgo de fracturas en el platillo vertebral, así como las fuerzas de cizalla para minimizar el riesgo de lesión en las facetas articulares y arco vertebral.

2. Evitar los movimientos de flexión máxima del tronco, especialmente a primera hora de la mañana, para reducir el riesgo de hernia discal.

3. Reducir los movimientos repetidos de flexión y extensión en rango (ROM) completo, así como la rotación y flexión lateral máxima.

4. Reducir el tiempo de sedentación (microdescansos), particularmente si se acompaña de vibración, para reducir el riesgo de hernia discal.

 

Una vez dicho lo anterior, cabe proponer algunos ejercicios que pueden ser adecuados para fortalecer nuestro core y tratar las lumbalgias después de pasar su fase más aguda: